Birinci gün

Yataktan kalkın
Sabah 06.30′da uyanılacak (Erken uyanmak metabolizmayı canlı tutar ve uykuda geçen sürenin azalması harcağımız kalori miktarını artırır).

Kalkar kalkmaz
Bir bardak ılık, yarım tatlı kaşığı ballı, 8-10 damla limonlu su içilecek ve yarım saatlik tempolu bir yürüyüşle ter atılacak.

Kahvaltı
Yürüyüşten sonra bir orta boy salatalık, bir adet kabuklarıyla beraber yeşil elma yenecek.

* Saat 11.00 civarı, iki parmak dil peyniri yenmeli.

Öğle yemeği
Bir avuç büyüklüğünde tavuk ızgara, küçük bir demet taze nane, dereotu, roka, 2 hafif acı sivri biber yenecek. Salataya 10-15 damla limon damlatılacak, 1 çay kaşığı zeytinyağı konulacak.

* Öğle yemeğinden bir saat sonra bir küçük şişe maden sodası içilecek.

* 2,5 saat sonra diri ve sert şeftali ile kayısı yenilecek.

* Akşam üstü bir bardak light ayran içilecek. İki çorba kaşığı light yoğurt, çok çok az tuz ve bir bardak ılık su içilecek.

AkÅŸam yemeÄŸi
AkÅŸam yemeÄŸinde üç adet haÅŸlanmuÅŸ kabak, iki adet hafif acı sivri biber, üzerine sos olarak iki tatlı kaşığı light yoÄŸurt, üç-dört adet taze soÄŸan ve bir dilim kızarmış kepek ekmeÄŸi yenecek. Read the rest of this entry »

SORU: Merhaba Haydar hocam. Ben 20 yaşında bir gencim. Güzel bir kızı seviyorum. Kız 17 yaşında ama iki yıl önce ailevi sorunlar yüzünden gizlice iman nikâhı ile evlenmiÅŸ ve cinsel iliÅŸkiye girmiÅŸler. Bir müddet sonra kavga edip ayrılmışlar. Ben de onu çok seviyorum. Zaten beni ilgilendiren içi, dışı deÄŸil. Zaten bu da nikâhla yapılmış. “Kızlık zarı bozulmuÅŸsa kan gelmez” deniyor. Gerdek gecesi de ailem kanlı çarÅŸaf isteyecektir. Annemin üzülmesini istemem. Gerdek gecesi kan gelmeyeceÄŸine göre ne yapmalıyım? Lütfen bir yol gösterin. Düğünden önce bir tüp kan alıp gece çarÅŸafa dökmek geliyor aklıma. Fikrim güzelse ne kadar ve neresine dökmeliyim?

CEVAP: DeÄŸerli okurum, her nedense güvercin kanı bu konuda çok konuÅŸulur. Ama hep tavuklar kurban edilir. Kan da genellikle pıhtılaşır. Bazı çiftler kendi bedenlerini keserek kan elde ederler. Kül yutmayan ailelerde ertesi gün kadını bir bahaneyle hamama götürürler, kız olanların farkında deÄŸildir. Erkekte de benzer el, ayak kesikleri var mı dikkat edilir (Bunlar benim yaÅŸamış ve tanık olduÄŸum olaylar). Ä°ÅŸ bununla da kalmaz. Cinin cini aileler kanın rengini iyi bilirler. O kan biraz sulanmış, biraz saydamlaÅŸmış pembeye çalan bir renktir. Kanlı çarÅŸafı ben göreceÄŸim diyen babaları biliyorum. Çünkü kararı baba verecek. Fikrine gelince; fikir güzel ama uygulaması zor. Aklıma bir akıl hastası fıkrası geldi. Bir akıl hastası arkadaşına bir roman yazdığını söylüyor. Koynundan çıkarıp romanı veriyor. Arkadaşı iki-üç gün okuduktan sonra “Romanın iyi ama, kiÅŸiler çok, konu yok” diyor. Hangisi haklı, danışmak için baÅŸhekimin odasına gidiyorlar. BaÅŸhekim “Åžu romanı ben de göreyim” diyor. Adam giysinin altından çıkarınca baÅŸhekim koltuÄŸundan fırlıyor “Hay Allah, kahretsin 15 gündür telefon rehberimi arıyordum” diyor. DeÄŸerli okurum, senin fikrinde de kan var da pratiÄŸi zor. O kan pıhtılaÅŸabilir, sevgili eÅŸinin neresine dökeceÄŸini müsaade et de ben söylemeyeyim. Ama başına, göğsüne, göbeÄŸine! filan dökme. En uygun belden aÅŸağısıdır. Hadi gerisini bana söyletme. Nereye dökersen dök.

SORU: Sevgili Haydar Dümen, ben 18 yaşındayım. 22 yaşında bir kız arkadaşım var. Bir senedir çıkıyoruz ve ilişkiye giriyoruz. Ancak kız arkadaşım hiç korunmuyor. Birkaç kere korunması için zorladım ama korunmak istemiyor. Anlamadığım şu: Haftada üç-dört kez ilişkiye girmemize rağmen hamile falan kalmıyor. Ben de bu sefer kendimden şüphelenmeye başladım. İçimde bir korku var. Acaba ben kısır mıyım? Çünkü televizyon ve gazetelerde görüyorum. Bir kere ilişkiye giriyorlar ve kız hamile kalıyor. Acaba bende mi bir sorun var? Kısır olup olmadığımı nasıl öğrenebilirim? Beni aydınlatırsanız çok sevinirim. Saygılar.

CEVAP: Sevgili yavrum, Türkiye bugünlerde bayağı bu konularda yol almış durumda. Ekonomi, sanayi, ihracat, IMF sanki biraz olumsuzluk sinyalleri veriyor gibi ama cinsellikte tam tersi. Süper geliÅŸim sinyalleri alıyoruz. Zaten böyledir. Türk milleti olarak olumsuzluklarda en başı tutarız. Bakıyorum da 15-18 yaÅŸ arası gençler ÅŸakır ÅŸakır faaliyetteler. Bir açıdan göz yumalım ama bir baÅŸka açı da kızların gebe kalması ve istenmeyen bir çocuÄŸun doÄŸması. Kız arkadaşının gebe kalmaması senin ÅŸansın. Yani gebe kalsaydı da dokuz ay sonra kucağına çocuk mu verseydi? Sen de 18 yaşında bir baba olarak oÄŸlunla parkta oyun oynamaya giderdin. Sen de bir bakıma çocuksun. OÄŸlun salıncakta sallanırken sen de topa bir- iki tekme atardın. Hadi bunlar bir yana oÄŸlun da senin gibi hızlı çıkıp 18 yaşında evlenmeye kalkarsa kız istemeye gittinizde sen 36 yaşında olacaksın. 36 yaÅŸ birçok genç kızın favori yaşıdır. Kapıdan içeriye girdiÄŸinizde kız ilk defa sizi gördüğünde şöyle bir bakıp içinden sizin için “Ä°nÅŸallah beni isteyecek adam budur” diye düşünebilir. Ä°ÅŸte o zaman oyun kağıtları karışır. Kupa asını bulmak her zaman kolay deÄŸildir. DeÄŸerli okurum, otur oturduÄŸun yerde. Başına bir devlet kuÅŸu konmuÅŸ.
Onu kaçırma. Evlendiğinden 25-30 yaşına geldiğinde gider bir sperm sayımı yaptırırsın.

SORU: Sevgili Haydar abi. Biz ortaokul son sınıf öğrencisi
beş kızız. Bizi bu konularda bilinçlendirdiğiniz için
teşekkür ederiz. Bir şey sormak istiyoruz size. Bir erkeğin penisinin uzunluğunun ayakkabı numarasının yarısıyla eşdeğer olduğu söylentileri
var. Bu doÄŸru mudur?

CEVAP: Sevgili kızlarım. Mektubunuzu okurken bir hayli güldüm. Önce olayı biraz karikatürize edelim. Diyelim ki eve kız istemeye bir damat geldi. Çıkardığı ayakkabıları ona çaktırmadan biri ayakkabı numarasına baktı. Genellikle bu numarayı gören eyvah diyecektir. Çünkü erkek ayakkabıların en küçüğü 40 numara.
45 ise ne yapacağız. Belki siz ayakkabı numarasını değil ayağın boyunu soruyor ya da düşünüyor olabilirsiniz. Bir biçimde ayaklarına çaktırmadan baktığınız eh olsa olsa olsa 20 cm. O zamanda vah vah mı diyeceksiniz? Değerli okurum ve değerli okurlarım. Eller gitti aya biz hâlâ yaya. Benim duyduğum daha niceleri var. Erkeklerde burun kadınlarda ağız ölçülerinin neyi anımsattığı ya da neye eşdeğer olduğu, erkeklerdeki ellerin ve parmaklarının uzunluğu neye uyduğu. Cinselliğin akıllarda neredeyse her şeyi belirli bir şey anımsatması hepimizin farkında olmadan cinsellik denizde kulaç attığımızı gösteriyor. Sevgili kızlarımız ortaokul son sınıftasınız. Daha önünüzde uzun yıllarınız var. Bu tür işlerle uğraşmayın.

Türkiye’nin ilk DoÄŸal Arınma Merkezi olan Ulustaki DoÄŸa Arınma Merkezi’ninde kurucularından olan Ender Saraç’ın sitesinet gitmek için www.endersarac.com u tıklayın. Dr Ender Saraç posta gazetesinde de sorularınıza cevap vermektedir.